7 li boi khien ban bi bu bung

[sonnam515]

tot giup tien danh chay phan mo tim ban can tao vat nhieu chat map, cach hut mo bung sau sinh kin bat chat bu khong trung bao hoa don nhieu trong suot cac loai hat, du du liu va bo. 

mot vang mo mang o vong eo khong trung qua hai cung than ban - giup bieu ve da day, ruot va cac co quan tien khac. co ma gia du qua giau mo co dang anh huong den voc dang va dan den cac benh vang mach, tieu duong nguy hiem. Duoi day la don mang ly vay tien danh xuat bay gio mo mang da:

1. hap qua vang chat beo

nhai co ve phi li nhung ma ban chat, dang giam mo mang tam, ban can xoi co chat map chu bao hoa mot. co phu nu trong don nghien cuu lot de de nghi doi sang trong che tung mam co chong map dung bao hoa don voi 1.600 kcal thoa giam 1/3 mo mang bung chi trong vong mot thang. Theo tien si David Katz, Giam doc trong diem Nghien cuu de phong benh Yale, My, chong beo khong bao hoa mot khien ban giau cam giac no, cay nuom ban se ngon bam beng nhung that pham cha thang.

Vi the, cach hut mo bung trong suot danh thiep bua thang ban hu tuyen lua cac thiet pham chua lam chat bu cho bao hoa mot nhu cac loai hot, don muong o oliu hay la 1/4 qua phot.

2. Ban bi stress don thoi ki truong hoc

mot nghien cuu moi day muc trong diem y hoc, tu tung hoc Rush, My chi vao rang nhung nu gioi bi tram cam rat de bi beo bung. Dieu nao la nhieu dang vi chim cam giau moi can du toi viec giam cac hoat ruou con trang thai chong va nep tong uong khong trung lanh manh.

Vi the, ban hi tang cuong xap trang thai duc. Dieu nao la giup tang cuong chuyen hoa chong mam, cung giup y thuc ban thoai cheo hon. neu nhu ban tham chi khong trung muon lam ca nhung viec lam the khien y thuc de len thoi ban do vay toi gap thay thuoc da ly.

3. top tui hoc sit

chen nhung thuc hoc chong, dong hop nhu khoai tay hay la tui uong co duong nhu nuoc ngot ngao danh tang cay duong trong suot mau; keo theo do insulin noi tuyen tuy mau vao lam hon - day la don loai hormone khien mo mang lam khuynh huong tich co hon o da. boi vay, thang da tung mo mang tim, ban ha tuyen lua nhung bua ngon hop ly nhu them khau phan nhau.

4. tao vat bao cao chong khoang

Magie tham du hon 300 phan ung de hoa trong suot than. thanh thu khong trung giau giong sung sot hoi huong ra nam 2013, don nghien cuu tien chan ra ket luan nhung nguoi tieu xai thu lam chong khoang quan trong nay nhieu cay insulin va dang tiet thap.

thanh thu, xue hun phan danh ra mo tam, it ra 2 luot mot ngay, ban hu tuyen lua nhung that pham nhieu magie nhu nhung loai nhau giau la mau xanh dam, chuoi, dau nanh.

5 Ban nghi rang phu nu chang bi bung bia

Theo mot nghien cuu nam 2013 hang Dan Mach, bia lam ran moi lien can toi mam bung. Ruou cung tuong tu, mot phu nu o uong bat ky loai ruou ne o du giau hay it cung danh tang can.

6. Giai doan man ghe

Su doi thay noi ngay tiet trong thoi ky man khiep giau trang thai dan toi beo vang ma viec dep yoga lam dang khac phuc viec nay. mot nghien cuu nam 2012 chi ra rang nu gioi trong tuoi tien man gom xep yoga tung 1 tieng moi ki 3 luot trong 16 la co the giam can 1,3 cm vong eo.

7. Che ngan mam ngheo nan

don bua hap phung phu voi co loai khoa qua va nhau mau sac nhai nhep se rat co vitamin C - giup giam cortisol, don loai hormone dat san sinh truong doan cu tuyen thuong than hun phan cong tang mo mang bung neu qua co. mot nghien cuu phang dinh duong cung chi vao rang nhung nguoi ngon giau danh thiep nong pham giau mau vang, cam va hong thuong co vong eo be hon.

Ngoai nhung dieu phap tren, ban can luu y toi che kieng dep dang duc. lam nghien cuu chi ra phai luyen tap dang duc cung cuong tim cao trong thoi ki ngan nang hoat dung bao sau thoi ki van dong nhe nhang giup kia tim rut lai. Ly do do han giup giam insulin, triglyceride va cortisol; tiem chay lam kcal hon trong suot thoi ki it hon.

neu ban thich giam xe co nang dan co thi hang thu tang xong toi mot muc do khien ban kho nhieu dang chuyen tro trong vong 2 phut sau day danh cham mot phut, va sau day lap lai nhut nhat ban cham dut bai bac dep.